na jakiej zasadzie?łykać tak jak jest opisana na produkcie faza podtrzymania od początku?czy moze jakoś inaczej?jest to kreatyna trec nutrition formula caps 200 mesh monowodzian kreatyny:688mg białko 112mg w sumie 800mg paczka ma 250 kapsułek Nie jest źle czuć sie dobrze.
Białko wg braków jak są moze być, kreatyna okołotreningowo z beta alaniną można dać, jak masz niedobory to można dac też na noc zma, przed treningami jakaś przedtreningówka, Nie wszytskie suple można dać z rana i oczekiwać ich działania jak neiktóre sa jedynie przydatne okołotreningowo. rano mozesz sobie wziąć kreatyne i jakieś witaminy i tyle.
Krótko. Kreatyna (bez fazy ładowania) 2 razy dziennie po 5g (lekko czubata łyżeczka do cherbaty), np.po przebudzeniu i po treningu. Na godzinę przed oraz na godzinę po zapodaniu kreatyny nic nie jedz. Białko bierz 40-50g na około 30 min przed snem. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!
jak bedziesz mial cykl kreatyny przez 4 tygodnie do codziennie wrzucaj od 6 do 10 kapsow rybozy .LIczmy ze dajez po 7 no i masz to przez 13 dni a kreatyne ciagniesz przez 4 tygodnie wiec wypadaloby dokupic jeszcze 1 opakowaie.Albo sprobuj tak 2 tygodnie kreatyny+Glukoza (do kazdej dawki kreatyny po 15 - 25 gr glukozy) a przez nastepne 2 tygodnie [...]
[...] spożycia białka, z przewaga zwierzęcego by zapewnić odpowiedni udział fosforu w diecie (ma to znaczenie dla poprawy siły i szybkości)- wśród preparatów warto stsować odżywki białkowe lub preparaty aminowkasowe -ograniczenie spożycia tłuszczów, szczególnie pochodzenia zwierzęcego - zwiekszenie węglowdanów - w celu poprawy wtrzymałosci - preparat [...]
Ja nie chce już teraz robić cyklu, tylko dowiedzieć się na co miałbym zbierać pieniądze i wszystko sobie przygotować przed czasem. Czyli białko, witaminy, może garnier dla utrzymania diety, jaki byś mi polecił? słyszałem że bcaa pro 4200 też można brać cały czas, jak się mylę to mnie popraw. I jaka kreatyna jak miałbym ją wziąć za kilka tygodni? [...]
kolego piszesz ze masz diete a pytasz o bialko :).Moze i masz ale nie wiesz w jakich ilosciach dostarczasz makroskladnikow. To tak jak bys pytal o to czy jak dodasz piersz z kurczaka w prochu do kreatyny to bedzie dobre polaczenie. Pomijajac ten fakt: jak naprawde jest odzywianie ok i ukierunkowany trening to kreatyna jak najbardziej. BCAA zawsze [...]
przy tej ilosci nie baw sie w piramidke tylko szamaj 3 dziennie az do konca... 1 tab po sniadaniu + 1 tab sylimarolu 1 tab po obiedzie + 1 tab sylimarolu 1 tab po kolacji + 1 tab sylimarolu i tak do konca - na 33 dni ci styknie 100 mety kup sobie komleks witamin i szamaj 1 tabletke po sniadaniu. bialko szam w czasie cyklu w ilosciach podanych [...]
[...] w diecie dokładasz: gainer, gdy brakuje Ci kalorii (ale zawsze lepsze jest normalne jedzenie, gainer to nie proszek na porost mięśni, tylko kiepskie cukry i trochę białka), białko, gdy brakuje Ci tłuszczy (nie no, żart, oczywiście, że białka jak sama nazwa wskazuje...) 4. Do tego dopiero suplementy, zwłaszcza kreatynowe. Jak nie ma organizm z [...]
powiem wam tak czym wiecej pieniedzy i wiecej osob pytam tym bardziej nie wiem co wybrac a moze białko dymatize elite podobno tez dobre ? a kreatyna nano vapo ?